Galera, boa noite!!
Nesse semana comecei uma dieta diferente para maximizar meus treinamentos em um projeto de 4 meses.
Treinando 1 músculo por dia, mas muito pesado resolvi aumentar a ingestão de carboidrato, consumindo aproximadamente 200g por refeição 7 a 9 vezes por dia.
Hoje foi mais ou menos assim:
Café da Manhã: 200ml Leite de Soja
50g Aveia
1 Banana
30g Whey Isolado
2 Claras de Ovo
Lanche da Manhã: 200g Mandioca
150g Peixe grelhado
Almoço/Jantar: Salada à vontade
200g Arroz Integral
150g Peixe grelhado
Lanche da Tarde: 100g Mandioca
150g Lombo Suíno
Pré-treino: 10g BCAA
1 dose Inibidor de Miostatina MYOX
Pós-treino: 30g Whey Isolado
5g Creatina
30g Dextrose
30 minutos após: 200g Arroz Integral
150g Peixe grelhado
Antes de dormir: 200ml Leite de Soja
2 Claras de Ovo
Nenhum comentário:
Postar um comentário