Treino de Costas e Bíceps

Bom dia, galera!

Essa semana postei um dia da minha dieta e hoje resolvi postar o treino de ontem que fiz com meu personal Robison Lima na Clínica Corpore.
Fechamos a semana com costas e bíceps, está difícil até de escrever aqui, meu bíceps está dando cãibras.
Foram 4 exercícios para costas e 3 para bíceps.

Costas: - Barra Fixa 5 séries 8 repetições
            - Remada Unilateral 4 séries 12 repetições (halter 30 kg)
            - Remada Cavalo 5 séries 8 repetições (110 kg)
            - Pull Frente 4 séries 12 repetições (70 kg)
         
Bíceps: - Rosca Simultânea 5 séries 8 repetições (halter 16 kg)
            - Rosca Simultânea Inclinada 4 séries 12 repetições (halter 12 kg)
            - Rosca Concentrada 5 séries 8 repetições (halter 14 kg)

http://www.youtube.com/watch?v=kjyUjBYQOgA&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=DOhQpP7LDQI&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=o5PB41h29dU&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=dMK1sqaj-Y8&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=bRaXhxEloUw&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=1vs43_2PIlk&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=UdIb18088i0&feature=youtu.be



Bons Treinos, galera!!

Vinicius Bearari Ribeiro
CRN: 27450