Boa noite, pessoal!
Queria dividir com vocês esse novo treinamento que eu tenho feito para poder manter a forma e ter uma saúde muito melhor, sempre junto com uma bela alimentação e descanso.
Nada mais é que treinamento de core, mas p que seria isso?
Alguns especialistas em fitness dizem: "Seus músculos do core são, provavelmente, o mais importante grupo de músculos em seu corpo. Eles são responsáveis por sua postura, e eles são a base de sua força".
Basicamente, o "core" é o seu tronco. Corta suas extremidades superiores e inferiores, e adivinhem? Lhe resta o core. Mas lembre-se de que o seu corpo funciona como uma máquina. Todas as partes móveis são integrados lindamente para que você possa dançar com a graça de Baryshnikov, chutar como o Anderson Silva, e fazer back flips como o Bob. O "core" é uma parte importante de muitas peças importantes na forma humana.
Eu tenho treinado dessa forma:
Primeira vez fazendo um treino de TRX suspensão
20 Agachamento em salto (pliometria)
15 bíceps (TRX)
repetir
15 flexões
1 perna agachamento no BOSU (10 cada perna)
15 extensões aéreas triceps
repetir
15 agachamento e linha
15 adução da coxa
15 abdução da coxa
repetir
bicicletas
15 prancha puxando as duas pernas em (duas vezes)
abdução perna
adução perna
Treino pra "matar" as pernas, eu irei postando aqui todos meus treinos, nessa semana estou nessa periodização.
Vinicius Bearari Ribeiro
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