Boa noite, galera!
Inicia-se mais um ano e com ele tem que se cumprir as promessas feitas no mês de Dezembro. Muitas pessoas com certeza prometeram que no ano de 2013 começariam com dieta e treino, o famoso "Projeto Verão".
O problema é que a grande maioria das pessoas começam sem orientação alguma, principalmente a mulherada que acaba se preocupando mais com o corpo que os homens, entram no google e imprimem a dieta da "Juju" ex-panicat e ainda aproveitam para imprimir o treino também, sem pensar na individualidade tanto de treinamento quanto principalmente da dieta.
Eu não gosto de colocar essa palavra "dieta" porque soa com tortura e não é bem isso. Reeducação alimentar seria a melhor denominação. É fácil se reeducar? Com certeza não, mas também não é impossível.
Nós comemos com os olhos, então deixe seus pratos cada vez mais coloridos, coma sempre uma alimentação equilibrada em macronutrientes (proteína, carboidrato e lipídio) e micronutrientes (vitaminas e minerais), beba bastante água e acrescente fibra na sua alimentação.
Esse é um café da manhã simples e muito saboroso.
Waffle, omelete, morango e mirtilo. Rico em proteínas, carboidrato e antioxidantes.
Que tal um lanche desse? Iogurte Grego com mirtilo e Nozes.
Se você gosta de um lanchinho, por que não? Pão Sírio com Alface e Tilápia grelhado.
Então, é tão difícil ter uma alimentação equilibrada e saudável? Mas sempre procure um profissional nutricionista, não importa seu objetivo, o nutricionista é o melhor profissional para lhe ajudar, não busque "dieta" na internet, lembre-se que é muito individualizada, não existe receita de bolo.
Se você for de Birigui ou região pode ir ao meu consultório que será um prazer atendê-lo (a), se não for, procure um nutricionista em sua cidade e "get lean"
Vinicius Bearari Ribeiro
CRN: 27450
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