Dieta Monstra

Galera, boa noite!!

Nesse semana comecei uma dieta diferente para maximizar meus treinamentos em um projeto de 4 meses.
Treinando 1 músculo por dia, mas muito pesado resolvi aumentar a ingestão de carboidrato, consumindo aproximadamente 200g por refeição 7 a 9 vezes por dia.
Hoje foi mais ou menos assim:

Café da Manhã: 200ml Leite de Soja
                         50g Aveia
                         1 Banana
                         30g Whey Isolado
                        2 Claras de Ovo

Lanche da Manhã: 200g Mandioca
                             150g Peixe grelhado

Almoço/Jantar: Salada à vontade
                        200g Arroz Integral
                       150g Peixe grelhado

Lanche da Tarde: 100g Mandioca
                            150g Lombo Suíno

Pré-treino: 10g BCAA
                 1 dose Inibidor de Miostatina MYOX

Pós-treino: 30g Whey Isolado
                  5g Creatina
                  30g Dextrose
               
30 minutos após: 200g Arroz Integral
                          150g Peixe grelhado

Antes de dormir: 200ml Leite de Soja
                          2 Claras de Ovo